基礎代謝を上げる運動とは

基礎代謝を上げる運動は数種類ありますが､年齢や体調に合わせた運動を実行するのが大切になります｡
では､なぜ運動をするのでしょうか｡運動をする事で筋肉をつける事が目的です｡
筋肉自体が基礎代謝の中で最も消費率の高いところなのです｡その消費率は4割～5割とも言われています｡筋肉をつけることは寝ている間でも基礎代謝が高まりﾀﾞｲｴｯﾄをしてもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしづらい体をつくります｡

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