マラソン選手の基礎代謝とは！
マラソン選手の基礎代謝はどの程度なのかを私なりに調べてみると、そんなに激しい代謝量ではないようです。運動選手は一般に筋肉質なイメージがあるのですが、マラソン選手ではそんなにムキムキになるくらいの筋肉質な体にはならないようです。
一日の総消費量エネルギーのうち、基礎代謝量は約70パーセントを占めるようです。
部位別に見るとそのうち半分は筋肉に関するエネルギーに使用されます。そう考えると、筋肉質な方が痩せやすく、ダイエットも成功しやすいと言えます。ちなみに自転車こぎなどの有酸素運動をすると一時間くらいで筋肉の分泌がおこるようです。
マラソン選手のような有酸素運動を続けている人の基礎代謝を参考にすると、長時間を少しの力で動くことが、適度な筋肉をつけ、痩せやすくするコツかもしれません。
たしかに、オリンピック選手を見ていると、やり投げや、ハンマーなげの選手などは同じ陸上競技でも、筋肉のつきかたが並ではありません。女性がダイエットを試みた時、筋肉をつけると痩せやすくなるといいますが、あまりムキムキのマッチョになってしまうのは考えてしまいますが、マラソン選手の基礎代謝を参考にして軽いランニングなどの有酸素運動を心がけてみてはいかがでしょうか？
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