基礎代謝量を年齢による変化データより把握！
基礎代謝量を年齢による変化データより把握しておくと、自分の健康管理や、ダイエットなどをする時の参考になります。 年齢別の変化データはあくまでも平均であり、取り巻く環境によっては多少の差があります。例えば、年齢や、性別が同じでも筋肉量が多いのと少ないのとでも違ってきます。
基礎代謝量の年齢による変化データからいくつかの年齢別の特徴を説明したいと思います。
8歳～11歳は小学校中、高学年に相当しますが、筋肉が発達し、運動能力も高まります。この頃で既に、成人と同じ、あるいはそれ以上のエネルギーが必要となります。基礎代謝量が徐々に増えはじめる大事な時期とも言えます。
また、12歳～17歳は骨格成長や、声かわり、生理などをむかえる「第二次性徴期」に値します。
基礎代謝の１番ピーク時期ということもあり、食欲旺盛です。食事はきっちり三食とり、体をよく動かす生活を身につけましょう。
最後に、50歳～69歳を年齢別に見てみると、基礎代謝量が低下をたどる時期で、ホルモンバランスも乱れることが多くなります。生活習慣病を防ぐ意味でも、基礎代謝量の年齢による変化データを自分なりに把握しておく事が大切です。
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