BMRは基礎代謝率を示す
BMRは基礎代謝率を示します。成人の場合は1日1200カロリー～1800カロリーが平均のようです。男性でいうと体重1㌔当たり24カロリー、女性で22カロリーのようです。
人間は体を動かさず、じっとしているときや睡眠中でも体温維持したり、食べ物の消化、吸収したり、様々な生きるためのエネルギー量の事です。
BMRなどの基礎代謝率などを意識してダイエットを心がけることは安全な痩せ方の１つです。エネルギーの過剰摂取が心配な現代社会ではレストランのﾒﾆｭｰや弁当、加工食品などの調理品にエネルギー(カロリー)表示をしていることが多くなりました。このような表示は痩せたい方には強い味方です。以前はあまり意識していなかったことですが、これからは成人病予防に意識して購入したいと思います。
そのためには、自分に必要なエネルギー量を知る事は大切です。
基礎代謝量の個人差はありますが、年齢が若いほど多く、高齢になるほど少なくなるのです。そう考えると、若い時期と同じように食事をとっていると、いつのまにか太っていたなんていうことがあるかもしれません。
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