基礎代謝量と体表面積との関係！
基礎代謝量と体表面積は、体重や身長などよりも比例関係があるようです。基礎代謝量は年齢、性別が同じであれば、体の表面積にほぼ比例するのですが、そもそも、体表面積を測定すること自体が困難であるため、近似値というかたちで体重にたいしての基準値が用いられているようです。
上記の理屈でいくと、筋肉量と脂肪の比率も基礎代謝量に関係しているといえるでしょう。
ちなみに、日本人の基礎代謝量は体表面積1平方メートル当たりでいうと、毎時35～37キロカロリーとされているようです。
基礎代謝量は体表面積と関係があるのですが、その他にも次のような条件で基礎代謝は左右されます。
性別と体質、ホルモンの影響、体温、季節、精神状態、筋肉の緊張、月経、妊娠などです。
これらを考慮した基礎代謝量を目安にダイエットに励むことが大切です。
基礎代謝量は「基礎代謝基準値」から複数の日本人の基礎代謝を年齢別、性別に測定して平均を出したものを参考にすると算出しやすいです。
基礎代謝と体表面積の関係も考慮した自動計算ができるサイトもありますのでぜひ、利用してみてくださいね。
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