基礎代謝量向上させるウォーキングとは！
基礎代謝量を向上させるウォーキングは有酸素運動にあたいします。有酸素運動とは心肺機能（持続力）を高める運動です。酸素を使用して脂肪を燃やします。
基礎代謝向上の意味でウォーキングをするなら、脂肪の減少を期待するよりも、筋肉を増やして痩せやすい体にするのが目的と考えましょう。また、ジョギングをするならゆっくり速度を落とすことで、基礎代謝向上に関係する赤筋が鍛えられます。
また、基礎代謝向上はウォーキングやジョギングでなくても、私生活にとりいれることができます。なるべく、通勤時には乗り物や、エレベーター、などの利用を避けるだけでも歩くことによって自然に有酸素運動ができているのです。
また、ウォーキングなどをスタートさせる時はストレッチ体操などをして筋肉を楽にしてからはじめましょう。
とくに、高齢になると、足や腰などに持病を持っている場合があり、新たに運動をとりいれる事が体への負担になる場合があります。自分の体調や生活スタイルを考慮しながら基礎代謝量向上のウォーキングなどに励みましょう！毎日無理なく続ける事が大切です！
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