体脂肪率を下げる基礎代謝アップ！
体脂肪率を下げるには基礎代謝を上げて筋肉量をつけておくのが良い方法です。
体脂肪率は体に占める脂肪の比率を%で表したものです。最近では家庭用での体脂肪計があるので、簡単に測定でき、ダイエットの目安にもなります。
現代人は運動不足の人が多く、中高年頃になると体脂肪率はあがりますが、基礎代謝は下がるという悪循環がおきます。
体脂肪率の高い人は運動不足の人が多く、筋肉量が少ないという傾向があるので、なるべくウォーキングや水泳などの有酸素運動を継続させ基礎代謝の向上につなげましょう。
体脂肪率の高い人も、基礎代謝をあげる運動を取り入れたり、タンパク質中心の食事、良質な睡眠をとったりする事で痩せやすく、リバウンドのないダイエットが望めるでしょう。
ちなみに、食事を急激に減らす減量は体脂肪率が減ると同時に基礎代謝量もへり、筋肉量低下を招きますこれがリバウンドの原因でもあるので無理な減量をすることだけは避けたいものです。
健康を損ねてしまうのは一番よくない事です。
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