サウナは基礎代謝をあげるのか？
サウナは果たして基礎代謝をあげるのでしょうか？温泉などを利用した人は経験したことがあると思いますが汗を流した後は本当にスッキリしますよね。
サウナと基礎代謝はあまり関係ないようですが、汗とともに老廃物が排出されるため、デトックスの効果はあるようです。
また、日本のサウナは外国のサウナに比べても熱いという話もあります。高齢の方が利用する場合は血圧上昇や動悸などに注意することです。
また、サウナは基礎代謝をあげる効果はあまりないのに加えて、ダイエット効果もあまり期待はできないようです。サウナ後は汗の分だけ体重が減ったとしても、その後に水分を補給すれば、また同じ体重に戻ります。つまり、水分蒸発はおきても、脂肪の燃焼はおこらないのです。だからといって、水分を控えるのは脱水症状をひきおこし、血液の粘性も高くなります。
サウナは基礎代謝をあげることに直接の効果はないにしても、汗をいっぱいかくことによってすっきりするという爽快感や自律神経をおだやかにするリラクゼーション効果は得られます。サウナの利用時間や、水分補給に気をつけて楽しいサウナタイムを！
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