基礎代謝量と消費カロリーの関係
基礎代謝量よりも消費カロリーが多ければ、人間の体は痩せるはずです。ただ、個人によって、基礎代謝量の数字に違いが出てくるので、しっかり把握することがダイエットの指針になりそうです。(厚生労働省のﾃﾞｰﾀを参照すると良い)それを目標にダイエットを頑張れば良いわけです。
基礎代謝は1日の総消費エネルギー量のうちの70％を占めると言われています。
掃除、通勤、通学などの活動代謝などがあり、これは、人それぞれの活動の仕方によっても違いが出てきます。その他に軽いジョギングや、体操などをすることもエネルギー消費につながります。忙しい現代人にはなかなかできない習慣になりますが、自分の年齢の基礎代謝量以上の消費カロリーを目指すならば、なんらかの策を加えることです。
自転車などでの有酸素運動では約１時間で筋肉が分泌始めるらしいのです、このような筋トレをすることによって筋肉をつけることもダイエットの成功への道なのです。
基礎代謝による体の各部のエネルギー消費のうち50%を筋肉が占めているのです。
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