ダイエットは基礎代謝を上げ、体脂肪を減少！
ダイエットをする時は基礎代謝を上げ、体脂肪を減少させましょう。
痩せたい時にありがちなのが、摂取するエネルギー量だけを気にして食事量を極端に減らしてしまうことです。一時的に体重は減少しますが、栄養素が偏ったり、体に負担が生じたりします。しかも、だいたいが、体重が増加するか、減量前に戻る「リバウンド減象」 を起こすようです。このような現象を防ぐためにもダイエット中は基礎代謝を促進する運動をして体脂肪を抑制させましょう。
エネルギー量を減らすだけのダイエットは筋肉が減り、体脂肪が逆に増えます。
筋肉を増やすイコール基礎代謝アップにつながり、体脂肪抑制にもなってきます。
なかなかコントロールが難しいところですが、ここまでできて初めて健康的にリバウンドなく痩せられるのです。夏にむかって頑張ってみませんか？
ダイエットは基礎代謝を十分あげて体脂肪を増やさないことがコツです。特に、思春期の女性にはカロリー制限だけの目先だけのダイエットは裂けてほしいと思います。
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