基礎代謝とはどのような事か？
基礎代謝とはどのようなものなのでしょうか？よく、平均基礎代謝量などという言葉を耳にしたことがありますが、自分の年齢別に算出された数字なので一度は確認しておくのもいいですね。特に成長期の段階では基礎代謝のピークになるようです。逆に、年齢がアップするほど基礎代謝量は減少するので痩せにくい体質にもなるようです。
基礎代謝を一言で言うと、「生命維持に最低限必要な最小エネルギー」です。
身体を横にして全く身体を動かさなくても、体温保持、呼吸、心臓の動きなどの生命活動に使用されるエネルギーのことです。
上記で述べた「平均基礎代謝量」などをしっかり踏まえたうえでダイエットなどをするのが理想です。
また、基礎代謝の消費カロリーや摂取カロリーのバランスが、ダイエットを成功させる鍵となるのです。他にも、筋肉をつける運動を併用させることが更なる成果をあげるようです。参考までですが、子供は成長にかかわる反応が多いとの考えから、同じ体格であっても、高齢者の2倍の基礎代謝になるというから、驚きです。
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